Kontorstoler til hjemmekontoret

Her er noen tips for å bruke en kontorstol på den beste måten:

Juster setehøyden

Stolen bør justeres slik at føttene komfortabelt kan hvile flatt på gulvet, med bena i omtrent 90 graders vinkel. Dette reduserer trykket på lårene og underbenene.

Korsryggstøtte

Kontorstolen skal gi god støtte for korsryggen. Mange stoler har justerbar korsryggstøtte som kan tilpasses den naturlige krumningen av ryggraden din.

Armstøtte

Armlenene bør justeres slik at de lett støtter armene uten at du trenger å heve skuldrene. Dette bidrar til å lindre spenninger i skuldre og nakke.

Sitt rett

Prøv å lene deg tilbake i en vinkel på ca. 100 til 110 grader, noe som reduserer trykket på korsryggen. Unngå å lene deg fremover eller bøye deg over skrivebordet.

Avstand til skrivebordet

Stolen bør være nær nok til skrivebordet slik at du kan nå tastaturet og musen uten å strekke seg. Armene dine skal være i en avslappet stilling, omtrent parallelt med gulvet.

Bruk av fotstøtte

Hvis føttene ikke når gulvet, selv etter justering av stolen, bør du bruke en fotstøtte for å støtte føttene og opprettholde riktig sittestilling.

Bevegelse og variasjon

Selv med en perfekt justert kontorstol er det viktig å jevnlig skifte stilling og ta pauser for å reise seg og bevege seg. Dette bidrar til bedre blodsirkulasjon og reduserer risikoen for muskelstivhet.

Øyehøyde og skjerm

Skjermen bør være i øyehøyde for å unngå å bøye nakken opp eller ned. Dette kan kreve en separat skjermstige eller justering av høyden på skrivebordet.

Ved å følge disse retningslinjene kan du bidra til å forebygge rygg- og nakkeproblemer og andre belastningsskader som kan oppstå ved langvarig sitte ved et skrivebord.